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产后喂奶真的会瘦?

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产后喂奶真的会瘦?

发布日期:2019-05-23 作者: 点击:

母乳喂养到底会让宝妈变胖还是变瘦?很多宝妈都会根据自己的经验来说判断会与不会,但在下判断的时候,往往没有考虑到排出其他因素,就从表面现象直接得出结论:我让宝宝吃母乳,但是我没瘦,所以母乳喂养对产后瘦身没帮助,这当然是不科学的。

还有一种想法认为,女性产后如果给宝宝喂奶,身体会自动的储存更多的脂肪,这个时候是很难瘦下来的,只有给宝宝断奶之后,身体才会自动瘦下来。

但其实,科学认为,母乳喂养确实有利于宝妈产后瘦身。母婴护理培训表示宝妈每次给宝宝喂奶,都会消耗大约600卡路里的热量,这样算下来,每天宝妈消耗的热量相当可观。宝妈在哺乳期中,摄入的营养成分也会转化成奶水用来给宝宝提供食物和营养,对宝妈来说,消耗大于了需求,也就很容易瘦下来了。

产后喂奶

但是,很多母乳的宝妈确实没能瘦下来,这是什么原因呢? 

一、产后饮食不当

很多宝妈都在生完孩子之后有过一段和喝奶汤的经历,为了让奶水更足,会被迫吃很多非常有营养的食物,每天都吃很多油腻高热量高脂肪的食物,下奶的效果没达到,长肉的效果那是相当明显。

正确的做法是饮食要清淡,搭配要合理,营养要均衡,多吃谷物、水果和蔬菜,这样是可以满足宝宝营养需求的,同时也不至于让自己在产后养出一身膘。

二、产后不注意运动

很多宝妈觉得,我产后带宝宝每天都很累,这不叫运动吗?虽然带宝宝很辛苦,但是在产后半年的时间内,照顾宝宝不需要宝妈进行消耗热量的大动作,所以配合着做一些适当的运动是不能少的。

月子期间和月子之后,宝妈都可以上网搜一些产后体型恢复的健康操,或者是产后瑜伽,适量运动,不仅能瘦身,还能重塑体型,能让自己的身材更好哦!

产后喂奶

所以说,要想产后尽快回复身材,光靠想是没有的,想要偷懒也是不行的,均衡饮食,适当运动,加上给宝宝喂奶,才能尽快瘦下来哦!

贝易安母婴成长中心是南宁康贝瑞教育咨询公司经营的孕产哺育妈妈会所。机构由妇幼保健协会哺乳指导两个从业四年的哺乳指导一同创立,其中一位国际泌乳顾问(ICBLC)。另外廖一蔚老师是IMPI认证国际母婴睡眠咨询师、 育婴师、母婴顾问培训讲师。

机构服务范围:产后泌乳哺乳、无痛手法护理、婴幼儿睡眠咨询帮助、家庭式早教指导、徒手产后修复等等以服务0-5岁家庭妈咪宝贝服务型母婴服务中心。

广西第二个国际婴幼儿睡眠咨询师——廖老师,四年总体服务案例超4000多例。经常举办线下孕妇课堂,社区婴幼儿育睡沙龙等等公益课近百次。也是各种月子会所婴幼儿睡眠护理授课讲师,广西电视台“宝贝驾到”栏目客座专家老师。

与机构进行婴幼儿睡眠育睡沙龙线下课,让更多家庭轻松育儿,“专业陪伴  轻松养育”贝易安呵护宝贝家庭安心成长是我们的开店宗旨!


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关键词:产后喂奶,喂奶瘦身,产后喂奶方式

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